课程概要在压力时努力应付。 每个人都会遇到逆境,不管是个人、专业还是两者兼而有之。
许多人希望面对挑战能表现良好,但我们很多人在压力时期退缩。 应对好和摆脱困境的关键是建立你们的“复原力门槛 ” 。
医生和戏剧演员Asher Jon Tan教授如何在具有挑战性的事件之前、期间和之后,建立抗灾能力并提升表现。
分享体育心理学的Asher分享技巧,帮助职业运动员提高他们的耐力,并展示如何将这些方法应用于自己的生活,无论是日常障碍还是职业生涯。
学习五种培训技巧,为艰难局势做好准备,并学习五项战略,以在困难形势下加以反思。
发现你目前的适应力水平,设定目标,学习弥合差距的战略。
Ashher还涵盖日常做法,以创造积极的内部对话、促进有利的外部环境以及利用音乐、模拟、仪式和艺术品等资源创造最佳业绩
大气。如果您正在寻找方法,在最关键的时候提高您的复原力,请加入Asher的行列,并获得宝贵的技能为雇主提供就业机会。
学习目标了解复原力:确定复原力及其重要性; 评价个人复原力:评估当前的复原力水平。
培养积极思维:发展自我交流和心态的积极技能;实践思想停止:运用技术管理消极想法。
建立支持网络:创建并维持一个支持社区;加强自助:建立有效的自我护理常规;使用记忆和冥想:运用注意技术来管理压力。
拥抱不适:参与推动舒适区的活动;利用视觉化:使用图像和视觉化进行心理演练;设定现实目标:调整标准以防止燃烧。
培养团队复原力:制定团队复原力战略;应用实用工具:在现实生活中使用抗御战略;维护长期复原力:发展可持续复原力做法。
反思和学习:参与提高复原力的反省做法。培训者由Asher Jon Tan 举办,是医生和戏剧制作人。
他的医疗工作侧重于心理健康领域,他出现在Candide(WILD RICE)和 ” 脱衣睡衣男孩项目 ” (Sightlines)等作品中。
他还在当地和国际两个阶段从事并创作了即兴戏剧作品。
他参与 ” 即兴表演公司 ” 的辅导,除了企业培训外,还参加对学生进行关于即兴戏剧表演方面的培训。
公司雇员:在高压环境中工作的个人,需要战略来管理压力和维持生产力。
组长和管理人员:负责领导小组并寻求在其群体内培养复原力的专业人员。
保健专业人员:面临高压力状况并需要工具防止烧伤的医生、护士和其他保健工作者。
学生和教育工作者:学习者和教师寻求培养复原力,以应对学术压力和支持学生福祉。
企业家和企业所有者:经营自己的企业的个人,需要把握创业的不确定性和挑战。
运动员和教练:体育专业人员,目的是在竞争环境中培养精神坚韧性和复原力。
精神保健从业者:治疗师、顾问和社会工作者寻求其他战略,支持其客户的复原力。
面临重大生活变化的个人:经历重大转变的人,如职业改变、个人损失或搬迁。
非营利和社区领导人:在社区服务部门工作的个人,他们需要保持复原力,同时支持他人。
远程工人:在家工作的专业人员,他们需要战略管理隔离和维持工作与生活平衡。
利用真实世界研究数据和案例研究,采用教育方法,合并短而内容丰富的讲座和测验,以审查情况
第一部分:导言,学会更具有弹性地界定复原力 什么是复原力?你有多有弹性?
建立应对拒绝学习新面临不适的不适应情况的新形势,管理能源实践积极思考培训,以评价你的复原力
选择与咨询委员会联系态度的行动:恢复催化行动的力量 — — 最后的度假地第二部分
思考技巧的心理培训,指导自己如何利用外部环境Mementos、幸运魅力和模拟实际事件模拟游戏
克服对长期航程结论 ” 建立复原力直至你得到正确应对之前的抗灾能力 ” 的恐惧行动中智力制止有抗力的最低限度小组